MƯỜI BỐN LỜI KHUYÊN CŨNG CỐ SỨC KHOẺ - theo G.P MALAKHOV

1. Đừng bao giờ ngại tốn 15 phút tập thể dục bụng. Luyện tập bụng thường xuyên hàng ngày sẽ bảo đảm cho bạn mạnh khỏe sống lâu. Cách đó sẽ giúp bạn khỏi cần dùng thuốc khi mệt mỏi ốm đau. Chỉ có sức khỏe tốt mới đem lại hạnh phúc thật sự. Không khỏe mạnh thì sẽ không có may mắn, yên ổn và hạnh phúc.

2. Khi tập luyện đừng nhầm lẫn ! Hãy bình tĩnh và yêu đời. Trong lúc tập hãy mím môi lại. Điều đó bảo đảm cho bạn khỏe, đẹp và sống lâu.

3. Không tập luyện thì không ăn ! Điều này phải trở thành một phướng châm.

4. Hãy ăn điều độ. Hãy luyện thói quen kịp thời đáp lại tiếng gọi của Tự nhiên. Nếu không muốn ăn thì dừng ăn

5. Chỉ cần.hơi mót ỉa cũng chớ nên.nhịn.

6. Mọi thứ kích thích như trà, cà phê, thuốc lá, thuốc xổ đều nguy hiểm.

7. Đừng ăn ban đêm và đừng ngủ ban ngày. Điều đó tạo nên sự táo bón.

8. Nếu bạn do dự, ăn hay không ăn, thì dừng ăn ! Nếu bạn do dự, có đi toilet hay không, thì hãy vào toilet ! Đó là chiếc chìa khóa vàng mở lối đi vào sức khỏe, hạnh phúc và sống lâu.!

9. Hãy ăn thật chậm và đừng uống nước trong lúc ăn. Cái khát chỉ được giải sau bữa ăn 1 giờ.

10. Hãy nhai mỗi miếng thức ăn 32 lần để bảo đảm cho răng khỏe mạnh, đại tiện đều dặn; để khỏi bị táo bón và các hậu quả của nó.

11. Đừng động tới các món thức ăn chiên rán, rán đi rán lại, cứng, quá nóng quá lạnh.

12. Bạn hãy chỉ ăn khi nào vui vẻ, được giải thoát khỏi các ý nghĩ nặng nề. Đừng bao giờ ăn uống trong lúc giận dữ và ở chôn nhơ bẩn.

13. Sau khi ăn nên lập tức đi đi lại lại, đồng thời dùng tay xoa bụng, trợ giúp tiêu hóa và nhu động ruột

14. Hãy đặc biệt quan tâm dến sức khỏe tinh thần và sự yên ổn, bởi vì điều đó quan trọng hơn hẳn việc ăn uống trong việc bảo đảm sức khỏe, năng lượng, hạnh phúc và sống lâu.

Những ai thực hiện đứng các bài tập và lời khuyên của chúng tôi, sẽ không bao giờ bị rối loạn tiêu hóa hoặc đau dạ dày. Sau 4 ~ 6 tháng thực hành các bài tập đó, mọi căn bệnh của các cơ quan tiêu hóa đều được chữa khỏi.